案例描述：
小芸同学是一名22级的在校学生，内心敏感且对自己的形象感到比较自卑，性格内向而缺少朋友，进入教室尤其是在晚自习时会感觉浑身不自在，严重时感觉无法呼吸，只能跑去空旷的操场后才感觉慢慢好转，学生对此感到十分苦恼，经过班主任推荐来心理辅导室寻求老师的辅导。
辅导过程：
初次辅导时，我发现小芸比较频繁地出现紧张的情绪，表现为低头搓手指，肢体动作不自然，说话因紧张而结巴等等，问其原因主要是不敢与人一对一地说话（尤其是异性），于是第一次辅导在基本了解学生的基础信息后，我决定先进行放松辅导，首先让小芸在沙发上以最自然的方式坐好，然后播放舒缓的音乐并配合我的冥想话术指引，让小芸从身体到思想上进行放松。小芸获得了放松的体验后进而教授她自我放松的训练方法，包括呼吸法、冥想法、躯体紧张－放松训练等，让小芸在辅导之后能随时进行自我调节。
第二次辅导我需要深入了解造成小芸紧张恐惧的原因，原来是小芸在上初中的时候，因为当时的体形较胖，受到男同学的嘲笑后留下了较大的心理阴影，变得敏感自卑。之后这种敏感开始泛化，只要听到其他同学窃窃私语，都会认为是在嘲笑自己。所以开始疏远人群，变得孤独。在我校晚自习时，因为同学们会不时地说话，这种环境又会唤起小芸初中时不愉快的记忆，进而引发了更高强度的焦虑和恐惧，让小芸无法忍受。
第三、四次辅导，主要采用认知疗法改变小芸不正确的绝对化思维，帮助小芸摆脱总是怀疑他人在议论自己的臆想，从而更关注自身的优势，培养自己的长处，从而逐步建立起丧失已久的自信；第二步通过系统脱敏法，训练小芸逐步减轻与异性交谈的紧张与恐惧心理，从想象与男生交谈的情景，再到实际请一位男同学来真实地与小芸对话，对话内容也从结构封闭式对话到开放式对话，逐级帮助小芸适应与异性的谈话场景。
后续再通过二次巩固性的辅导，最终让小芸克服了社交恐惧，也逐步找回自信的感觉。
总结与思考：
俗话说一朝被蛇咬，十年怕井绳。孩子在成长过程中，因为心智的不成熟，很容易在受到伤害后，对恐惧源保持一种持续甚至是泛化的恐惧心理，进而催生出很多不合理的绝对化信念，认为自己永远战胜不了恐惧。心理辅导可以通过帮助学生一起探索过往经历，给予积极关注与鼓励，建立起自信后再通过系统脱敏法克服恐惧。所以恐惧并不可怕，因为成长的力量终能战胜它。
